Burn-out wat is het en wat te doen

In deze tijd zie je steeds meer mensen die te kampen hebben met een burn-out. Er zijn veel stress situaties waar men aan blootgesteld wordt. Maar wat is nou precies een burn-out en waar herken je deze aan. 

Oorzaken van een burn-out

Een burn-out komt tot stand uit langdurige stress en emotionele overbelasting. Vaak komt het voort uit een samenstelling van meerdere factoren bij elkaar waar jij je onprettig bij voelt en veel energie kost.

Een burn-out wordt vaak geassocieerd met werk. De werkdruk kan te hoog zijn of je bent niet gelukkig met het werk wat je doet. Dit samenhangend met je stroeve privéleven kan dit leiden tot chronische stress en emotionele uitputting. Het zaadje is gepland voor een burn-out.

Veel mensen blijven te lang doorlopen in deze situatie. Het “went” en zit op de automatische piloot. Je gaat zo over de vermoeidheid heen, totdat het licht uitgaat. Je bent opgebrand.

burn-out door Persoonlijke eigenschappen

Persoonlijke eigenschappen spelen vaak een grote rol. Meerdere karaktertrekjes die samen gaan kunnen je naar een uitputting brengen.

Verantwoordelijkheidsgevoel – falen kan niet

Door een hoge verantwoordelijkheidsgevoel kan je moeilijk dingen van je af zetten. Opgeven bestaat niet en gaat tot het uiterste om de klus te klaren. Door de hoge arbeidsenergie die hiermee gepaard gaat kan je uitgeput raken.

Perfectionisme

Je legt de lat erg hoog voor je zelf omdat je alles perfect wilt doen. Dit brengt veel stress en werkdruk met zich mee. Je vraagt te veel van jezelf. Het kost je ontzettend veel lichamelijke maar ook mentale energie.

Emotioneel betrokken voelen

Dit is natuurlijk een positieve eigenschap. Maar overal waar “te” voor staat is niet goed. Over-betrokkenheid kost namelijk veel emotionele energie. Als je overal betrokken bij voelt, draaien je hersenen op volle toeren om dit allemaal te verwerken.

Te streng zijn voor je zelf

Je luistert slecht naar jouw lichaam en geest. Bij een pijntje of kwaaltje ga je te lang door omdat je geen watje wilt zijn. Dit samen met je hoge verantwoordelijkheidsgevoel kan dit een perfecte fundering worden voor een totale uitputting.

Symptomen burn-out

Het is belangrijk dat je de symptomen al in een vroeg stadium herkent. Veel mensen weten niet eens dat ze met een burn-out te maken hebben.

Tijdens deze aandoening heb je te maken met psychische en lichamelijke klachten. Echter is het niet makkelijk vast te leggen dat je doormiddel van een lijstje symptomen een diagnose kan stellen. Er kunnen namelijk ook andere aandoeningen met dezelfde klachten zijn.

De verschijnselen van een burn-out en bijvoorbeeld een depressie lijken erg veel op elkaar. Zo kan er in beide gevallen concentratie problemen opleveren, vergeetachtigheid, slaapproblemen en je energieloos voelen.

Een burn-out herken je vooral aan chronische vermoeidheid plus het gevoel hebben om helemaal opgebrand te zijn ofwel emotioneel uitgeput. Bij langdurig onbehandelde klachten kan je zelfs angsten ontwikkelen zoals bijvoorbeeld niet meer in openbare ruimtes aanwezig durf te zijn door de vele prikkels en mensen. Je kan deze niet meer goed verwerken en kan een paniekaanval veroorzaken.

Overzicht burn-out symptomen

• chronische vermoeidheid
• energieloos
• concentratieproblemen
• geen zelfvertrouwen
• besluiteloosheid
• kort lontje, snel geïrriteerd of boos
• angst
• paniekaanvallen
• snel emotioneel
• neerslachtig
• stress en spanningen
• black-outs
• hoge bloeddruk
• alles is je te veel
• hoofdpijn
• hartkloppingen
• benauwdheid
• nachtmerries
• huidklachten zoals eczeem
• maag en darmklachten
• vergeetachtig
• hormonale disbalans
• Vervreemd voelen van je omgeving
• schuldgevoel
• piekeren
• lage rugpijn
• nek en schouderklachten
• hoge ademhaling
• duizeligheid
• slaapproblemen of juist te veel slapen
• onrustig voelen

Verschil tussen burn-out & depressie

Een duidelijk verschil is dat je tijdens een depressie mentaal verder in de put zit. Elke dag heb je nergens geen zin in. De wil is weg. Dit in tegenstelling bij een burn-out.

Bij een burn-out wil je nog wel maar door de uitputting kan het simpelweg niet meer. Je neerslachtig voelen en niks meer kunnen ondernemen komt door je lage energielevel.

Een burn-out is een verstoring van je energiebalans. De batterij is leeg. 

Tijdens een burn-out kan er door de uitputting verschillende elementen uitvallen zoals concentratie problemen of moeilijk kunnen bewegen.  Bij een depressie kan je dit allemaal nog wel maar de drang om iets uit te voeren is er niet meer.

Bij een erge vorm van een depressie denkt men aan zelfdoding. Dit zie je niet bij een burn-out.

Nog een verschil is dat een depressie genetisch aangelegd kan zijn terwijl een burn-out vaak het gevolg is van de karaktertrekken zoals bijvoorbeeld perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel of te hoge eisen stellen aan je zelf.

Bij een depressie is er een andere behandeling nodig dan bij een burn-out.

Een burn-out kan overgaan tot een depressie

Zoals je net gelezen komen veel van de klachten met elkaar overeen. Daarom is de brug snel gemaakt. Wanneer je langdurig in een burn-out fase zit kan je mentaal meer in de put belanden.

Je ziet door deze lange eindeloze tunnel het licht niet meer en de negatieve gedachtes nemen de overhand. De frustraties zijn erg hoog en niks lukt meer. Daarom is het zo essentieel dat je een dergelijke aandoening snel herkent zodat je op tijd aan de bel kan trekken.

Hoe lang duurt een burn-out

De duur kan erg variëren en is bij ieder persoon weer anders. Maar om toch een getal op te noemen kan je denken gemiddeld tussen de drie en 12 maanden of zelfs langer.

Burn-out behandeling

Het is van groot belang dat je tijdig professionele hulp inschakelt. Via de huisarts kan je doorverwezen worden naar een psycholoog die een gepaste behandeling kan geven. Schaam je hier niet voor. Vaak wordt een psycholoog in een negatief hokje gestopt. Maar dit is zonder twijfel onterecht.

Sterker nog.. veel mensen waaronder topsporters hebben een eigen psycholoog zonder dat ze iets mankeren! Het is altijd fijn om met iemand te praten over je gevoelens. Het kan voor veel verlichting zorgen. Voorkomen is beter dan genezen.

Desnoods geef je het een andere benaming zoals een levenscoach.

Heb je Burn-out verschijnselen?

Denk je dat je tegen een Burn-out aan zit? Dan is het de hoogste tijd dat je hier iets aan moet doen. Gelukkig bestaat er een online programma die jou hierbij kan helpen.

De Anti burn-out programma is gerealiseerd door  Albert Sonnevelt (1960), psycholoog. Albert Sonnevelt heeft in zijn 25 jaar ervaring als psycholoog duizenden mensen met Burn-out verschijnselen in zijn trainingsprogramma gehad en met succes geholpen. 

Er mag dan ook wel gezegd worden dat dit een meer dan bewezen programma betreft om een burn-out te voorkomen.

Wat kost de anti Burn-out formule?

De online cursus kost 197 euro. Voor dit bedrag krijg je een compleet pakket die jou helpt om een kwalitatief beter leven te geven. Het is een bewezen methode met goede resultaten. 

De volgende punten ga je leren en ontdekken ;

• Signalen leren herkennen van een komende Burn-out
• Overzicht van jouw stress factoren
• Je leert welke karaktereigenschappen van jou het risico van een burn-out verhogen
• Kun je je levensstijl aanpassen als je gevoelig bent voor chronische stress?
• Je burn-out risico’s aanpakken

Twijfel je nog steeds? .. klik op het plaatje voor nog meer info en reviews plus om eventueel het product aan te schaffen.