Angst wat is het en wat kan je er aan doen

Angst is in de ogen van de meeste mensen vaak negatief. Maar net als stress is ook angst in de kern positief. Het is een beschermingsmechanisme van je lichaam. Als er gevaar dreigt dan zorgt angst voor een bepaalde alertheid waardoor je bepaalde keuzes maakt die zo veilig mogelijk zijn op dat moment. 

Tijdens een dreigende situatie komt de emotie angst naar boven drijven. Je lichaam vraagt jou een keuze te maken om te vechten of vluchten. Wat ga je kiezen?

Angst kan er ook voor zorgen dat je beter kan gaan presteren. Als je bijvoorbeeld een presentatie moet houden dan kan angst er juist voor zorgen dat je scherper bent en zo beter presteert. Dit zijn positieve angsten of de zogenaamde gezonde spanningen.

Spanning betreft een lichte vorm van angst.

Positieve ofwel de gezonde angsten kunnen ook omgezet worden naar een negatieve / ongezonde angst.

Negatieve angsten is wanneer je hevig reageert op de normale angsten. Angst voor spinnen is relatief normaal. Maar als je buitensporig reageert van een spin op een foto of televisie dan kan je spreken over een negatieve angst. In tegenstelling van spanning is de erge vorm van angst een paniekaanval. 

Een paniekaanval kan juist voor nog meer gevaar zorgen. Je verliest de concentratie en je kan niet helder meer nadenken. Ook ben je bang om de controle over de situatie te verliezen. Je kan geen keuzes meer maken.

Het is een sterke emotie die je meestal overvalt en het kan jou verlammen. In plaats dat je gaat vluchten of in de aanval gaat, blijf je doodstil staan.

Na een paniekaanval kan je angst krijgen van angst. Je durft bijvoorbeeld niet meer naar die bewuste plek waar je in paniekaanval heb gehad. Het is zelfs mogelijk dat je een angststoornis ontwikkeld.

Symptomen van angst

• Hartkloppingen
• Verhoogde bloeddruk
• Versnelde ademhaling
• Zweten
• Trillen
• Duizeligheid
• Doof gevoel in handen en of voeten
• Rood worden
• Maagpijn
• Diarree
• Braken
• Benauwdheid
• Droge mond
• Nerveuze spanning
• Beklemd gevoel
• Spieren spannen aan.
• Je pupillen verwijden
• Shot adrenaline

Symptomen paniekaanval

Alle angst symptomen die hierboven staan vermeld komen ook voor bij een paniekaanval. Alleen zijn deze heftiger en oncontroleerbaar. Andere symptomen kunnen er nog bij komen zoals ;

• Flauw vallen.
• Versnelde ademhaling die kan leiden naar een hyperventilatie.
• Wazig zien.
• Geen gevoel meer in handen en of voeten.
• Druk op de borst.
• Gevoel hebt dat je doordraait of gek wordt. Geen controle meer hebt.
• huilen.

Angststoornissen oorzaken

Angststoornis is een verzamelbegrip van verschillende angsten. Je mag spreken van een angststoornis als er geen reële reden is voor angst en je dagelijks leven hierdoor wordt beïnvloed.

Veel mensen hebben hier mee te maken gehad of nog steeds ervaren. Ongeveer 20% van de bevolking. Angststoornissen behoren bij de meest voorkomende psychische problemen.

De oorzaak van een angststoornis kan verschillend zijn. Veel kinderen hebben hier last van. Maar in de meeste gevallen groeien ze hier overheen. 

Een ingrijpende gebeurtenis kan ook leiden naar een angststoornis. Denk bijvoorbeeld aan een ongeluk, mishandeling, sterfgeval, ziektes, en zelfs mooie gebeurtenissen kunnen je een stoornis geven.

Een geboorte is ook een goed voorbeeld dat het niet altijd bij een nare gebeurtenis hoeft te gaan. Je kan te angstig worden dat er iets kan gebeuren met je kind.

Je persoonlijkheid kan ook je vijand zijn. Als je erg gevoelig of bezorgd bent. Ook bepaalde gewoontes die je zelf hebt aangeleerd zoals verslavingen.

Bij iedereen licht er een angststoornis op de loer. Alleen met jou gedachtes sta jij aan het roer. Wat jij denkt is in jouw wereld ook zo.

Het kan ook erfelijk zijn of te maken hebben met de opvoeding. Als je te beschermend opgevoed bent dan heb je al een juiste fundering gelegd voor een angststoornis.

Bijvoorbeeld dat je bij elke hond die je tegen komt gewaarschuwd wordt dat deze mogelijk jou kan bijten. De kans is groot dat je levenslang bang bent voor honden zonder dat er een dreigende situatie zich voor doet.

Een ander oorzaak zijn lichamelijke aandoeningen. Het kan zijn dat je boodschapperstoffen niet goed in balans worden gemaakt. Het gaat om de stoffen: dopamine, serotonine en noradrenaline Deze stoffen vallen onder de neurotransmitters.

De volgende oorzaak kan door medicatie komen. Vooral bij langdurig gebruik kan je door de bijwerkingen angstig worden. Het zelfde geldt ook voor verdovende middelen.

Soorten angsten

PTSS (Post Traumatische Stress Stoornis)

Je hebt een ingrijpende gebeurtenis meegemaakt in je leven die jou een trauma heeft bezorgd. Deze herbeleef je dagelijks weer door herinneringen die je in je gedachtes weer afspeelt of in nachtmerries.

Door deze herbelevingen krijg je te maken met angsten, paniekaanvallen, concentratieverlies, schrikkerig, kort lontje waardoor je explosief kan reageren.

PTSS zonder behandeling kunnen voor ongewenste situaties zorgen. Zelfs zo erg dat je in een psychose kan komen.

Dwangstoorsins

zijn dwang gedachten. Vaak zijn het handelingen die je herhaaldelijk moet uitvoeren. Het is altijd een vast aantal keer. Als deze handeling niet afgemaakt kan worden leidt dit tot angst. Deze angst is bij ieder persoon weer anders. Je wilt alles perfect regelen.

piekerstoornis (Gegeneraliseerde angststoornis)

Je piekert over van alles zonder dat daar aanleiding voor is of enig gevaar. Dit gaat de hele dag door. Je bent bang wat er allemaal  kan gaan gebeuren. Het zorgt voor veel spanningen en stress.

Sociale fobie

Je bent overdreven bang dat je afgewezen wordt of dat ze je niet aardig vinden. Ook ben je bang voor kritiek. Daarom vermijd je sociale contacten zoveel mogelijk.

Specifieke fobie

Hier heeft iedereen wel mee te maken of  je hebt het een keer gehad. Vooral in de kinderjaren. Je bent bang voor één bepaald ding. Bijvoorbeeld hoogtevrees, spinnen, onweer etc.

Ziektevrees (hypochondrie)

Angst om een bepaalde ziekte te krijgen. Bij elk pijntje of kwaaltje denk je dat een ernstige ziekte hier de oorzaak van is. Het kan leiden tot ernstige stress waardoor je lichamelijke klachten van kan krijgen.

Dysmorphic Disorder (BDD)

Je vindt je zelf lelijk. Je bent extreem geobsedeerd door je uiterlijk. Het kan gaan over een bepaald onderdeel van je lichaam. Je beeld je zelf in dat je lelijk bent. Deze gedachten gaan de hele dag door. Het gaat om een verstoorde lichaamsbeleving.

Agorafobie

Angst voor openbare plekken waar veel mensen komen. Denk aan supermarkten, straat, pleinen, openbaar vervoer. Je blijft zoveel mogelijk thuis in jouw vertrouwde omgeving. Je durft bijna niet je huis uit te komen.

Valangst

Je ziet vaak een risico in situaties waar je kan vallen. Het kan zo erg zijn dat je gladde ondergronden, stoep, buiten lopen vermijd.

Angststoornis (NAO)

Dit is een bepaalde angst die je nergens aan een angststoornis kan koppelen die hierboven is genoemd. Als je een angst wilt onderbrengen aan een soort dan moet deze aan bepaalde criteria voldoen.

In sommige gevallen is dit niet mogelijk terwijl die persoon wel last heeft van een angst. Deze wordt dan onderverdeelt aan de rest angststoornissen. Ofwel : Angststoornis Niet Anders Omschreven (NAO)

Wat kan je tegen tegen angst doen?

Een coach die hier gespecialiseerd in is kan je hier goed bij helpen. Tuurlijk kan je ook een psychiater inschakelen maar voor veel mensen is de drempel hoger om een psychiater in te schakelen dan een coach.

Wil je liever niet fysiek een psychiater of een coach inschakelen maar wil je wel hulp? Dan heb ik een echte aanrader voor je. Namelijk de NLP Cursus.

Wat is een NLP cursus

NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren. Met deze online cursus ga je om met je  gedachten, zintuigen en gevoelens. Even simpel gezegd, je leert hoe je met bepaalde herinneringen en gebeurtenissen om moet gaan en hoe je op een andere manier hier tegen aan kan kijken.

Je gaat hierdoor anders luisteren en interpreteer je veel dingen anders op een positieven manier. Het werkt onder andere uitstekend tegen angsten en stress. Deze haalt het beste uit je zelf en het is al direct merkbaar.

Hoe ziet de NLP cursus eruit

Met behulp van video’s, mp3 en handleidingen worden alle belangrijke NLP-technieken uit de NLP-training verwerkt. Het is ontwikkeld door NLP trainer Marco Honkoop en behaalde de officiële trainerslicentie van de NLP Society.

Richard Bandler. Hij is ook bekend bij BNN en RTL7 TV. Ideaal voor mensen die de kracht van NLP op een drempelvrije manier willen begrijpen om meer plezier, vrijheid, ontspanning en kracht in het leven te ervaren.