Kan je te lang slapen?
Heerlijk uitslapen klinkt altijd goed in de oren, maar kan je ook te veel slapen? Wij zeggen altijd waar het woordje ‘te‘ voor staat is nooit goed. Maar is het in dit geval ook daadwerkelijk zo?
In deze blog duiken we hier dieper op in.
Contents
Lang slapen is niet per definitie altijd goed
Lang slapen doen de Nederlanders over het algemeen genoeg. Maar is lang genoeg slapen nu ook gelijk voldoende? het antwoord daarop is ‘niet altijd.
Lang genoeg slapen moet gepaard gaan met goed slapen. Dat wil zeggen dat je de slaapcyclus meerdere malen tijdens je nachtrust moet doorlopen.
De meeste volwassen Nederlanders circa 90% slaapt tussen de 7 a 9 uur. Dat is dus genoeg. Vrouwen slapen gemiddeld wat langer dan mannen maar daarentegen slapen de vrouwen ook juist weer slechter.
Vrouwen hebben meer moeite om in slaap te komen. Dit komt mede doordat vrouwen meer piekeren en gaan denken als ze tot rust zijn. 24 % van de vrouwen slapen moeilijk door tegen 18 % bij de mannen.
Slaapproblemen bij vrouwen komen daarom ook vaker voor dan bij mannen. Het is dus erg belangrijk om niet alleen binnen de aanbevolen duur te slapen maar dat je ook goed slaapt om je levensbehoefte goed te doorstaan.
Ook kan door chronisch slecht slapen leiden naar vele ziektes en gezondheidsproblemen. Daarom is het altijd raadzaam om met een leeg hoofd naar bed te gaan zodat je met een goede start begint met je slaap.
Kan je te veel slapen ?
Te lang slapen kan zeker. Uit onderzoek is gebleken dat de kans op hart en vaatziektes vergroot met 46% als je méér dan 8 uur per dag slaapt.
Ook is gebleken dat onder langslapers meer diabetes voorkomt. Bij te lang slapen kan je met hoofdpijn wakker worden omdat je lange tijd niet eet en drinkt en hierdoor je bloedsuikerspiegel niet goed in balans is. Op latere leeftijd kan bij veel langdurig slapen leiden tot dementie. Dit is gebleken uit onderzoek van Harvard.
Te lang slapen kan je slaapritme verstoren
Als je te lang door slaapt kan je weer moeilijk in slaap komen voor de volgende nacht. Zo creëer je een visuele cirkel en verstoort op deze manier je slaapritme.
Hoeveel uur slaap is nu eigenlijk perfect ?
Hoeveel uur slaap nu daadwerkelijk goed is licht bij iedereen weer anders. Er is wel een richtlijn van ca.8 uur slaap. Iedereen is weer uniek. De één zit iets onder de 8 uur en de ander zit er weer wat overheen.
Het gaat er voornamelijk om wat je overdag doet. Als je een fysiek zware baan heb dan heb je die 8 uur slaap nodig om je te herstellen. Maar voor mensen met een wat minder intensief dagleven is de volle 8 uur niet altijd nodig.
Je moet jezelf hierop aanpassen en zorgen dat je dus niet te veel of te weinig slaapt om de kans op ziektes te verkleinen en jezelf fit voelen.
