Slecht slapen door smartphone
Slecht slapen door het gebruik van smartphones in de slaapkamer komt steeds vaker voor. Ik denk dat iedereen zich zelf hier wel eens op betrapt. Vooral in dit tijdperk met social media en meldingen op je smartphone voor nieuws, spelletjes, appjes en noem het allemaal maar op. De verleiding is daarom ook erg groot om voor het slapen gaan nog
Contents
”even” op je mobiel te kijken.
Vooral tieners slapen slecht en kampen veel met slaap te kort. Mede door het vele gebruik van de smartphone. Het gaat met name om pubers tussen de 16 & 18 jaar oud. Jongens gamen vooral veel wanneer ze op bed liggen terwijl de meiden vooral Facebook checken en appen. Daardoor gaan ze laat slapen.
Slecht slapen komt dus door het ernstige slaap te kort bij tieners waardoor ze niet diep slapen.
1 op de 10 jongeren kampen met slaap problemen. Hoofdzakelijk gaat het vooral om slaaptekort.
Slecht slapen door het felle licht van de smartphone
Door het felle licht dat afkomstig is van de smartphone worden de hersenen geprikkeld om alert te blijven. Wanner je dit vlak voor het slapen gaan doet dan krijgen je hersenen te weinig tijd om zich te herstellen. Hier bedoel ik mee dat je hersenen nog niet voldoende tot rust zijn gebracht. Je blijft dus wakker. Met als gevolg dat je later in slaap valt plus het feit dat je de prikkels mee neemt je slaap in.
De slaapkwaliteit zal hierdoor een stuk minder goed zijn. Ook al heb je lang geslapen dan kan het nog steeds zo zijn dat je vermoeid wakker wordt.
Mediteren voor het slapen gaan
Door te mediteren kan je de slaapkwaliteit sterk verbeteren. Meditatie zorgt ervoor dat je lichaam en geest helemaal tot rust komt. Dat betekent niet dat je je gedachtes uit zet. In tegendeel zelfs. Alleen nu kijk je heel anders tegen je gedachtes en gevoelens aan. Je observeer ze. Je kruipt uit je hoofd en je bekijk je gedachtes en gevoelens op een afstand. Hierdoor ervaar je het niet meer negatief.
Dit komt misschien wat zweverig over maar het is een bewezen techniek dat zeker helpt. In deze blog zal ik hier niet te diep op ingaan als het gaat om wetenschappelijk termen en conclusies. Maar één ding is zeker waar dat het helpt tegen het slechte slapen.
