Verlatingsangst bij een kind

Zoals elke nieuwe ouder weet, kan het een lastig moment zijn om afscheid te nemen van je kind wanneer je het huis, school of dergelijke verlaat. Afhankelijk van hun leeftijd hebben sommige kinderen nog niet de verbale vaardigheden om uit te drukken hoe ze zich voelen als ze worden achtergelaten.

De meeste kinderen uiten hun gevoelens echter op andere manieren: huilen, jengelen, boos en zich vastklampen zijn veel voorkomende reacties van kinderen die kampen met verlatingsangst.

Als je wel eens de neiging hebt gehad om weg te rennen van huis om te ontsnappen aan het gejank van je kind nadat hij of zij je de voordeur uit heeft gevolgd, dan kun je dat misschien begrijpen!

Gelukkig zijn er veel praktische tips en technieken waarmee je de verlatingsangst van je kind thuis en elders kunt verminderen, zodat het geen regelmatig terugkerend probleem wordt.

Routine is belangrijk tegen verlatingsangst

Een van de beste manieren om je kind te helpen met je afwezigheid om te gaan, is een routine te creëren voordat je weggaat, vooral als je kind jonger is dan twee jaar. Zo voelt je kind zich veiliger en weet hij of zij zeker dat je terugkomt. Als je bijvoorbeeld doordeweeks elke dag naar je werk moet, probeer dan het volgende te doen:

• Vraag jouw partner om op het kind te passen en het op tijd van de crèche of school te halen.
• Maak een bedtijd-routine.
• Lees je kind een verhaaltje voor.
• Breng je kind elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed.
• Als je kind een nachtlampje gebruikt, zorg er dan voor dat het veilig is.

Haast je niet als je het huis verlaat

Als het kind oud genoeg is om te begrijpen dat jij het huis moet verlaten, probeer dan niet te haasten. Als je abrupt vertrekt, kan je kind een gevoel van paniek krijgen en is behoorlijk stressvol.

Probeer in plaats daarvan zelf kalm te blijven, zodat jij je kind kunt helpen zich ontspannen te voelen.

• Als je andere kinderen hebt, probeer er dan geen groot probleem van te maken.
• Als jouw kind oud genoeg is om het te begrijpen, leg dan uit waarom je moet gaan.

Help je kind het gevoel te hebben dat hij alles onder controle heeft als je weggaat

Enkele gezonde manieren om jouw kind te helpen zich in controle te voelen als jij het huis verlaat, zijn:

• Laat je kind weten dat je terugkomt.
• Geef je kind een signaal om te laten weten dat je weggaat.
• Geef je kind een teken om te laten weten wanneer je terug bent.
• Neem, indien mogelijk, je kind mee naar de deur als je weggaat:

Gebruik afleidingstechnieken bij het weggaan

Als jouw kind oud genoeg is om het te begrijpen, probeer hem of haar dan af te leiden als je het huis verlaat. Geef bijvoorbeeld een snoepje aan een peuter of laat een ouder kind televisie kijken of met een favoriet stuk speelgoed spelen. Als je kind is afgeleid, heeft hij of zij geen tijd om zich angstig te voelen over jouw afwezigheid.

• De beste manier om een kind af te leiden is speelgoed te gebruiken dat geschikt is voor zijn of haar leeftijd.
• Probeer het afscheid kort en krachtig te houden:
• Doe alsof je een boodschap moet doen.

Maak een afscheidsritueel om je kind te helpen ermee om te gaan

Een afscheidsritueel kan een natuurlijke manier zijn om je kind te helpen omgaan met verlatingsangst. Belangrijk is wel dat je er geen circus van maakt, of anders gezegd houd het afscheid zo kort mogelijk. Hoe langer het duurt hoe groter de angst zal worden.

Je kunt een afscheidsritueel maken voor elke situatie, bijvoorbeeld wanneer je weggaat om naar je werk te gaan of wanneer een oppas op je kind past. Wanneer je bepaalde beloftes maakt is het belangrijk dat je deze ook na komt.

• Maak er een positieve ervaring van.
• Doe samen met je kind haar of zijn jas en tas ophangen en laat je kind kiezen welk haakje.
• Laat je kind weten dat je van hem of haar houdt.
• Geef je kind een stevige knuffel.
• Vertel aan jouw kind dat je weer terug komt om zij of hem op te halen. Bijvoorbeeld vanmiddag als de school klaar is.
• Zwaai naar je kind ( e.v.t. met een kus gebaar) en vertrek.

Dit is een voorbeeld hoe je een simpel afscheidsritueel kunt uitvoeren. Belangrijk is wel dat het allemaal niet te lang mag duren en dat het afscheidsritueel altijd in dezelfde volgorde uitgevoerd wordt.

Help je kind om zich thuis en tijdens uitstapjes onder controle te voelen

• Laat je kind weten dat het controle heeft over de situatie.
• Laat je kind weten wat het kan verwachten.
• Geef je kind de kans om mee te doen.
• Vertrouw je kind en maakt dit duidelijk:
• Laat je kind weten wat er van hem/haar wordt verwacht:
• Laat je kind weten hoe lang je weg zult zijn:
• Laat je kind weten wat het moet doen in een noodgeval.
• Kom nooit tussendoor terug om te kijken of alles goed gaat.

Samenvatting verlatingsangst bij een kind

Wanneer je het huis verlaat, houd er dan rekening mee dat jouw kind op een gepaste manier moet kunnen omgaan met de gevoelens die het heeft wanneer hij of zij niet bij je is. Door je kind te helpen met deze gevoelens om te gaan en een gevoel van veiligheid te creëren, kun jij jouw kind helpen om te gaan met verlatingsangst.

Verlatingsangst komt echter niet alleen thuis voor. Je kunt ook angst voelen wanneer je van huis weg bent voor werk of school, of wanneer je gescheiden bent van een partner of familielid die niet bij jou is.

In deze gevallen kan verlatingsangst onaangenaam zijn. Met een beetje voorbereiding kan deze angst echter worden verminderd, en kan je meer genieten van de tijd dat jij weg bent van huis.