Autorijden en vermoeidheid

Vermoeidheid en autorijden is het zelfde als rijden onder invloed. Door je vermoeidheid is je reactievermogen beduidend minder. De kans op een ongeluk is vier keer zo groot.

Maar liefst 55% van de bestuurders heeft wel een keer half in slaap achter het stuur gezeten. Twee derde hiervan is ook daadwerkelijk tijdens het rijden in slaap gevallen.

Bestuurders die vijf uur hebben geslapen is de kans 1 op 10 die het lukt om bij een lange rijs wakker te blijven. Dat is natuurlijk niet veel.

één op de drie auto-ongelukken komt door vermoeidheid.  Door slaperigheid wordt alles om je heen één grote waas. Zorg dat je voldoende slaapt want jij bent over jouw leven de baas!

Slapend autorijden

Wanneer je knikkebollend achter het stuur zit ga dan op een zo veilig mogelijke manier ergens stoppen om weer even bij te komen.

Ga dan even een dutje doen. Het hoeft egt niet lang te zijn. Een half uurtje doet al wonderen. Drink en eet wat hier wordt je ook alerter van.

Als je door blijft rijden kunnen er microslaapjes aantreden. Microslaapjes zijn hele kleine slaapjes van een paar seconden. Je kunt wel na gaan dat dit tijdens het rijden voor levensgevaarlijk situaties kan zorgen voor jou en de medeweggebruikers met alle gevolgen van dien.

Om even een voorbeeld te noemen van een microslaap. Misschien herken jij je daar wel in..je “schrikt” tijdens de rit opeens een soort van wakker en jij hebt geen flauw idee waar jij je op dat moment bevindt. Huh.. dat is vreemd want je bent er wel gewoon naar toe gereden. Waarschijnlijk heb je een paar afslagen gemist.

Dit komt omdat je tegen je zelf aan het vechten bent tegen de vermoeidheid. Je hersenen slaan niks meer op. Je herinnert je niks meer van de autorit vanaf het moment dat je vermoeidheid ingeslopen is.

Tips tegen vermoeidheid tijdens het autorijden

• drink cafeïne (koffie) het is eigenlijk tegen de “regels” in als we het hebben over je slaapkwaliteit in de nacht maar tijdens de reis kan het een boost geven waardoor je weer alerter wordt.
• Water drinken.
• Een dutje. Een powernap van een half uurtje kan al voor wonderen verrichten.
• Zet de radio aan . Het liefst op een praatzender of iets waar je egt naar moet luisteren. Omdat je bewust iets gaat volgen blijf je automatisch ook wakker.
• Neem als hier de mogelijk voor is iemand mee. Praten werkt vaak ook goed tegen de vermoeidheid. Let wel op wie je mee neemt;-)
• Pauze houden. Strek je benen zo nu en dan. Uiteraard op een veilige parkeerplaats.
• Zet de verwarming niet al te hoog. Door de warmte kan je loom worden.
• Etherse olie. Ja je hoort het goed. Doe een paar druppels in een doekje en adem hieruit diep. Je kunt dit ook in een autoverstuiver doen.
• Hetzelfde geldt ook voor limoen, zwarte-peperolie, citroengras of pepermunt.
• Eet niet te veel vlak voordat je gaat rijden.
• Gebruik een zonnebril of een bril die ervoor zorgt dat je geen vermoeide ogen krijgt.
• Zet zoveel mogelijk de cruisecontrol uit. Zelf rijden blijf je alerter.
• Geen alcohol nuttigen. Ook niet een dag daarvoor. Je kunt hier nog na weeën van hebben.
• Bij voorkeur niet in het donker rijden.
• Een tussendoortje eten of een snoepje blijf je wakker van.

Wie zitten het meest vermoeid achter het stuur?

Beroepschauffeurs. Omdat zij veel lange ritten maken met als combinatie dat ze al vroeg uit de veren moeten.

Jonge bestuurders. Zij gaan over het algemeen laat slapen terwijl ze vroeg op moeten staan. Door slaapgebrek liggen de aantallen op ongelukken beduidend hoger.

Mensen die in ploegendiensten werken. Door het verstoren van de biologischeklok is de kans op vermoeidheid hoog. Personen met slaapproblemen die niet behandeld worden. De kans op een ongeluk is maar liefst 15% hoger.