Bewegen goed tegen stress, burn-out & slaap
Bewegen is goed voor lichaam en geest. Je hoofd weer helemaal opfrissen zodat alle spanningen uit je hoofd verdwijnen. Ook geeft het een voldaan gevoel waardoor je meer energie krijgt. Het idee dat je gezond bezig bent doet al wonderen.
Ook voor het lichaam is bewegen gezond. Het is gezond voor je hart en bloedvaten en het verlaagt je bloeddruk.
Door de snelle bloedcirculatie verklein je de kans op vernauwde bloedvaten en verkalking. Ook is het gezond voor de spieren en botten. Doordat je de spieren en botten belast geef je ze een seintje om ze sterker te maken.
De spieren nemen meer bloed op tijdens fysieke inspanningen om meer kracht te kunnen uitvoeren. Hierdoor leren je spieren sneller goede stoffen uit het bloed te herkennen. Dus spieren gaan niet alleen groeien maar worden ook nog eens slimmer.
Welk effect heeft stress op je hersenen?
Bij chronische stress kunnen je hersenen minder goed functioneren. Met name het gedeelte van de hippocampus. Deze heeft de functie om informatie goed op te slaan in het geheugen. Ook bekleed de hippocampus de functies van ruimtelijke oriëntatie en het inschatten van gedrag bij gevaarlijke situaties.
Tijdens een stressperiode kan je veel last hebben van een slecht geheugen en moeite hebben om te concentreren. 
Uit onderzoek van de universiteit van Yale komt uit dat bij langdurige stress de elektronische signalen tussen verschillende hersencellen verminderen. Hierdoor verlies er grijze massa in de prefrontale cortex. Deze zorgt voor een goede impulsbeheersing, beslissingen, sociaal gedrag, regelen en plannen.
Door het verstoren van de prefrontale cortex als gevolg van chronische stress kan dit leiden tot angststoornissen.
Bewegen goed voor de hersenen
Veel bewegen is niet alleen goed voor hart en vaatziekten maar ook gezond voor de hersenen. Met name van bewegingen waardoor je buitenadem van raakt heeft een positief effect op de cognitie.
Cognitie is de mentale activiteit en de verwerking van kennis in je hersenen. Door veel aan lichaamsbeweging te doen is de doorbloeding in de hersenen optimaal waardoor er meer zuurstof en voedingsstoffen hier naar toe vervoert wordt.
Door deze extra brandstof impuls kunnen de hersenen beter functioneren. Daarom is bewegen tijdens stressperiodes extra belangrijk omdat dit een tegengif is van de negatieve effecten die stress met zich meebrengt.
