Oorsuizen door stress hoe kom je er vanaf?

Oorsuizen is een veel voorkomend probleem. Maar liefst 2,5 miljoen Nederlanders hebben te maken met tinnitus. Tinnitus is het horen van geluiden die niet uit de omgeving komen maar in je hoofd. Mensen horen een eindeloze pieptoon, ruis of zelfs een fluittoon. Tinnitus is een vorm van gehoorschade. 

Men spreekt van een tinnitus als er sprake is van langdurig oorsuizen of zelfs levenslang. 

Waar komt oorsuizen vandaan

Oorsuizen komt voort uit je hersenen, in de auditieve cortex gedeelte en is verantwoordelijk voor het verwerken van geluiden.

Deze processen beginnen bij de trilhaartjes die zich in het slakkenhuis van je binnenoor bevinden. De trilhaartjes zorgen ervoor dat er signalen via de zenuwen doorgestuurd worden naar de hersenen.

Bij een te lange blootstelling aan harde geluiden kunnen die trilhaartjes beschadigd raken. Hierdoor kunnen er geen volledige en/of verkeerde signalen doorgestuurd worden naar je hersenen.

De verkeerde signalen zorgen voor die hardnekkige pieptoon en ruis. Helaas is je lichaam niet in staat om deze te herstellen.

Ook maakt je lichaam zelf veel geluiden door onder andere stromend bloed, kloppend hart en ook vanuit je buik is er continu geluid. Meestal hoor je deze geluiden niet maar door een lichamelijke afwijking kan het voorkomen dat je deze geluiden wel kunt horen. 

Oorzaken van oorsuizen

Vaak is de oorzaak van tinnitus door blootstelling aan harde geluiden. Je kent het vast wel als je thuis komt van een feest, dan hoor je die hardnekkige pieptoon in je oren. Gelukkig gaat dit na een tijdje weer weg. 

Je moet echter wel ervoor zorgen dat dit niet te vaak gebeurt want dan kan er een levenslange tinnitus ontstaan.

Oorsuizen die door lichamelijke afwijkingen kunnen ontstaan ;

• Een vernauwing in een bloedvat die zich in de oor omgeving bevindt kan zorgen voor stromend bloed geluiden.
• Krampachtige spiertjes in je keel of middenoor die een trillend geluid geven.
• Problemen met de kaakgewricht, kan een krakend geluid geven.
• Luchtdruk geluiden tussen de keelholte en middenoor.

Ook kunnen er andere oorzaken zijn die oorsuizen veroorzaken namelijk : dergelijke afwijkingen in het gehoororgaan, spanningen, de hersenen, ziekte, uitputting, slaapgebrek, medicijn gebruik, veelvuldig alcohol en verdovende middelen, hoge bloeddruk, hoge cholesterol, mentale overbelasting.

Oorsuizen door stress

Stress kan oorsuizen/tinnitus veroorzaken of verergeren. Door stress gaat je bloeddruk en je spierspanning omhoog. Hierdoor kan er een overdruk ontstaan in het binnenoor. Te veel overdruk kan schade met zich meebrengen die oorsuizen veroorzaken plus spanningshoofdpijn.

Ook de alledaagse stress kan veel stress opleveren. Je herkent het vast wel, de sleur van het leven. Het begint al in de morgen wanneer je bijvoorbeeld kinderen hebt’  brood smeren, tassen inpakken, kinderen die nooit haast hebben, zelf gehaast naar je werk met een beker koffie in de hand de auto instappen en ga zo maar even door.

Het is dus daarom erg belangrijk dat jij je zoveel mogelijk ontspant om je spierspanning en bloeddruk te verlagen.

Gelukkig zijn er de gehele dag door momentjes buiten de pauzes om, doormiddel van trucjes die jou de kans geven om even tot rust te komen waardoor je stressniveau weer zal dalen.

Het boek 100 Microbreaks van Albert Sonnevelt die gespecialiseerd is in het verhelpen van stress zal je hierbij goed helpen. Het kan oorsuizen strerk doen verminderen. Meer info over microbreaks?  Lees het hier in deze blog.

Oorsuizen door mentale overbelasting

Mentale overbelasting kan ontstaan door bijvoorbeeld een ongeluk waardoor er een trauma is ontstaan. Een trauma heb je meestal voor een lange tijd waardoor er chronische stress ontstaat.

Mentale uitputting komt doordat je te lang aan chronische stress blootgesteld bent. Dit kan resulteren naar een burn-out of zelfs een depressie.   

Denk ook maar eens aan financiële stress. Vaak is dit een langdurige stressperiode waardoor het oorsuizen nog meer geprikkeld zal worden om door te gaan. Ook werkdruk, relationele sfeer, te hoge eisen aan je zelf stellen zijn veel komende oorzaken van chronische stress.

Wat kan je tegen oorsuizen doen

Allereerst is een bezoekje bij de KNO arts aan te raden. Zij kunnen uitzoeken of het een lichamelijke aandoening is. Helaas is er geen algemene behandeling tegen tinnitus.

Wel kan jij je zelf afvragen waar de oorzaak vandaan kan komen. Zit je in onzekere tijden die gepaard gaan met stress of angsten, dan is een psycholoog een goede stap in de juiste richting. 

Meditatie en yoga tegen oorsuizen

Meditatie en / of yoga zijn ontspanningsoefeningen die je stress en angsten doen afnemen of zelfs doen verdwijnen. Het zorgt voor een juiste balans tussen lichaam en geest die op zijn beurt weer een positieve werking heeft op oorsuizen.

Voordeel hiervan is dat dit zeer laagdrempelig is en je kunt het gewoon comfortabel thuis doen wanneer je maar wilt. Ook kan dit doormiddel van een gratis app of een relatief goedkope online cursus.

Tips tegen oorsuizen

• zoek afleiding die je energie geven. Bewegen is gezond voor je lichaam en kan je mentaal energie geven. Je hoofd kan je op deze manier leeg maken.
• Meditatie / Yoga oefeningen. Ontspanningsoefeningen verlaagt je stress gehalte en je spierspanning verdwijnt.
• Zet een achtergrond muziekje op die je oorsuizen verdoezelt.
• Zorg voor orde in je leven. Los problemen op. Zorg voor een opgeruimde omgeving.
• Accepteer je tinnitus. Ga hier niet tegen vechten. Denk in problemen oplossen.
• Eet gezond. Een gezonde voeding is bijvoorbeeld goed voor je bloeddruk. Let vooral op zout en negatieve suikers.
• Vermijd stimulerende middelen zoals cafeïne houdende dranken, chocolade, nicotine, alcohol.
• Medicijn verbruik zoveel dat mogelijk is beperken.
• Maak een planning voor de hele dag of week. Dat kan voor orde zorgen waardoor je minder gehaast hoeft te zijn.
• Zorg voor voldoende nachtrust.

Slot woord

Omdat stress een veelvoorkomende oorzaak of het verergeren van tinnitus is is het daarom altijd verstandig om stress te bestrijden. Gelukkig hebben wij een mooie aanbieding voor jou!

Door een samenwerking met breinTV mogen wij een GRATIS minicursus weggeven die gerealiseerd is door Albert Sonnevelt. Albert Sonnevelt is een erkende psycholoog die zich heeft gespecialiseerd in het verhelpen van stress.

Albert Sonnevelt heeft al meer dan 30 jaar ervaring in zijn vakgebied en hij en zijn team zijn al 7 jaar op rij de beste opleider van Nederland! Dus wacht niet te lang en zorg voor een beter leven!