Slapeloosheid is helaas een veel komend probleem. Bij vrouwen licht dit aantal op 25,4 %  Bij mannen komt dit bij 19,9% voor als we praten in de leeftijdsgroep 18 t/m 25 jaar.

Bij oudere mensen liggen deze aantallen nog hoger dus we kunnen toch wel zeggen dat dit een serieus probleem is. De oorzaak van slapeloosheid is vaak moeilijk te achterhalen.

Het is meestal een combinatie van meerdere factoren bij elkaar. Grootste oorzaak is stress. Die zorgt ervoor dat je lichaam uit balans raakt. Daarom  is het verstandig om eerste uit te zoeken waar jouw stress vandaan komt. En ook dit kan meerdere bronnen hebben. Feit is altijd wel dat je lichaam en geest uit balans zijn.

Balans van lichaam & geest

Je lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Wanneer deze verbondenheid verstoord is dan heeft dit invloed op je levenskwaliteit. Dit kan al gebeuren met je gedachten.

Als je negatief ingesteld ben dan zal je meer stress ervaren. Vaak gebeurt dit onbewust. Vooral als dit dagelijks het geval is. Dan valt het onder jouw gewoontes.

Even een voorbeeld : je ergert je mateloos aan de lange wachtrij voor de kassa. Hoe langer je moet wachten hoe gefrustreerder je wordt.

Hierdoor creëer je stress. Je lichaam maakt continu cortisol aan. Dit zorgt ervoor dat je veelal gespannen bent. Je veroorzaakt op die manier een ketting aan reacties die niet positief zijn voor je balans tussen lichaam en geest. Slapeloosheid valt hier ook onder.

Op dat moment is jouw lichaam en geest al uit balans terwijl je je hier absoluut niet van bewust ben. Tuurlijk kan dit een keer voorkomen. We kennen allemaal wel zo’n dag.

Maar ga hier geen dagelijkse gewoonte van maken. Dit klinkt erg makkelijk maar in deze snelle wereld waar wij ons nu in bevinden gebeurt dit sneller dan je denkt.

Het kan iedereen overkomen. Daarom is het erg belangrijk dat je in het hier en nu leeft! dat is de rode draad van je lichaam en  geest!

Jij bent de kapitein van jouw schip. Besef wel.. de beste schepen van de wereld zijn niets waard zonder een goede kapitein!

Lichaam & geest weer in balans krijgen

Er zijn een aantal goede tips die jou goed kunnen helpen. De eerste die ik noem is : sport regelmatig. Het zorgt ervoor dat je je gelukkig voelt. Je lichaam maakt tijdens sporten endorfine aan.

Deze werkt tegen stress. Ook is het gezond voor je lichaam. Je zit hierdoor lekkerder in je vel.

De tweede tip is voeding. Dit is erg belangrijk. Check mijn blog : Slapeloosheid en voeding uitleg & tips. Hier vind je uitgebreid informatie over dit onderwerp.

Mijn derde tip die ik je zal geven is je mindset. Zoals je nu weet zijn je gedachtes het roer van jouw schip. Leef in het hier en nu. Laat de negatieve gedachtes achter je.

Denk bijvoorbeeld ook aan je omgeving waar jij je leven leid. Zijn er misschien mensen om je heen die jouw gedrag negatief beïnvloeden en jouw energie kosten?

Omring je dan zo snel mogelijk met positieve mensen die een goede vibe hebben. Je zal deze positieve energie zelf weer meenemen naar je zelf.

De vierde tip : nachtrust ca. 7 a 8 uur is nodig om je lichaam en geest te herstellen. Tijdens de slaap verwerk je wat jij overdag hebt meegemaakt. Ook je lichaam hersteld zich van de fysieke inspanningen.

Maar ik hoor je al denken.. slapeloosheid is nu net het probleem waar veel mensen mee te kampen hebben. Daarom is de laatste tip die ik geef de beste tip!

Tip 5 Is namelijk Yoga. Voor man en vrouw.

Yoga helpt je weer in balans te krijgen

Bij het beoefenen van Yoga Nidra werk je systematisch toe naar volledige ontspanning. Ontspanning  die het lichaam nodig heeft om stress los te laten en de gezondheid te herstellen; fysiek, mentaal en emotioneel. Klik op onderstaande button voor meer info.