Waarom jouw kind ’s nachts bang wakker wordt: Oplossingen voor dit veel voorkomende probleem

Vraag jij je af waarom jouw kind ’s nachts zo bang wakker wordt? Gooit je kind de dekens van zich af en schreeuwt herhaaldelijk van zich af?

Je vraag je als ouder af of dit gewoon onschuldig bang is of iets anders. Als je kind dit gedrag vertoont, kan het een teken zijn van een onderliggend probleem.

Kinderen zijn om verschillende redenen eerder bang in het donker. Het temperament van je kind, levenservaring en mogelijk genetica spelen allemaal een rol in waarom je kind bang kan zijn in het donker.

In dit artikel worden enkele redenen besproken waarom jouw kind angstig kan zijn in het donker, evenals tips over hoe jij jouw kind kunt helpen zijn of haar angst te overwinnen.

Waarom is jouw kind bang in het donker?

Er kunnen veel redenen zijn waarom je kind bang is in het donker. Zoals eerder genoemd kunnen het temperament van je kind, levenservaring en mogelijk genetica een belangrijke rol spelen voor hun angst in het donker.

Jonge kinderen kunnen ook nog niet alles goed plaatsen. Bijvoorbeeld een raar geluid, een volwassen persoon weet uit ervaringen wat het kan zijn maar een kind heeft deze ervaringen nog niet.

Ook de denklogica is anders, er wordt eerder gedacht aan een monster onder het bed dan een duif op het dak. Dit is normaal en ieder kind heeft dit.

Let wel op hoe je kind reageert, is het echt een paniekaanval of gewoon bangig. Bij extremere herhaaldelijke reacties kan het om een onderliggend probleem zijn.

Hypergevoelig voor prikkels

Oorzaken van angst in het donker kunnen zijn dat hij of zij hypergevoelig is voor prikkels. Kinderen die hypergevoelig zijn, kunnen moeilijk slapen omdat ze overdag aan zoveel prikkels zijn blootgesteld dat hun hersenen overprikkeld zijn en ’s nachts meer tijd nodig hebben om zich af te sluiten.

Van nature een lage hartslag

Een lage hartslag bij het slapengaan. Als je in bed ligt en er is niets aan de hand, vertraagt je hartslag en begint hij zich te reguleren zoals tijdens de slaap (en dit kan mensen een slaperig gevoel geven).

Echter als je kind al een lage hartslag heeft, zal het niet in slaap kunnen vallen omdat zijn hartslag te traag is en zal zich niet slaperig genoeg voelen. Dit kan ertoe leiden dat ze bang of gefrustreerd worden omdat ze wel willen slapen maar dat niet kunnen omdat hun lichaam dat niet toelaat. De slaap wordt dan een stressding en kan angsten veroorzaken.

Traumatische ervaringen

Als je kind iets traumatisch heeft meegemaakt, zoals het verliezen van een dierbare of een ongeluk, dan kan dit ook bijdragen aan zijn angst voor het donker.

Ook kunnen door traumatische ervaringen andere angsten ontstaan zoals : verlatingsangst – gevoelig zijn voor geluiden – bang zijn voor monsters en geesten.

Tips om je kind te helpen om angst voor het donker te overwinnen.

Er zijn veel manieren waarop jij je kind kunt helpen zijn angst voor het donker te overwinnen. Eén manier is ervoor te zorgen dat je kind een nachtlampje of een klein lampje in de kamer heeft.

Zo zijn er nog een aantal bruikbare tips om de angst voor het donker tegen te gaan. Hieronder zal ik ze benoemen.

Geef je kind een troostend speeltje

Je kunt ook proberen om je kind een troostend speeltje te geven om vast te houden terwijl hij slaapt, zoals zijn favoriete deken of knuffeldier.

Deze tips lijken misschien eenvoudig, maar ze kunnen een sterke bijdrage leveren om te helpen naar een meer ontspannen en plezierige bedtijd.

Een beetje fantasie gebruiken kan geen kwaad. Speel met een knuffel en doe net alsof deze praat en vertel dat hij vriendjes wilt zijn. Op deze manier verdwijnt de eenzaamheid en zal er een extra beschermd gevoel geven.

Praat met je kind

Praat serieus met jouw kind over zijn gedachten en gevoelens. Je kind wilt het liefst getroost en gerust gesteld worden. Als ze bijvoorbeeld bang zijn voor monsters in de kast, maak dan de kast open en zeg dat het onschuldige kleren zijn en dat er geen monsters in de kast leven.

Maak duidelijk dat ze in een veilige omgeving zijn en dat jij ze altijd zal beschermen. Neem ook even de dag met ze door. Dit geeft wat afleiding en het trigger je kind om aan andere dingen te denken.

Ook wordt je kind er rustig van en stimuleer je de hersenen om de verwerkingsproces op gang te helpen. Soms kunnen bij het doornemen van de dag gebeurtenissen naar boven drijven die je kind niet prettig vond.

Bijvoorbeeld dat een ander kindje op school niet leuk heeft gedaan. Op deze manier kan je wat problemen van je kind weg praten en met een gerust gevoel laten slapen.

Doe iets leuks in het donker

Leer je kind dat donker niet negatief hoeft te zijn. Verzin een spelletje die je in het donker kan uitvoeren. Bij voorkeur een rustig spelletje. Wanneer je dit structureel doet dan zal je kind donker niet accuseren met iets engs maar met plezier.

Laat je kind zoveel mogelijk in hun eigen bedje liggen

Iedere ouder maakt het wel mee, lig je heerlijk te slapen kruipt ineens je kind bij jullie in bed. Probeer hier niet te veel op in te gaan. Tuurlijk mag een snelle knuffel om te troosten maar laat hem of haar niet in jullie bed liggen want dan bevestig je indirect dat de angst terecht is.

Buiten dit om zal ieder kind denken om dit vaker te doen als ze weten dat ze bij hun papa en mama mogen slapen. Dus laat je kind in hun eigen kamertje slapen zodat ze elke keer herinnerd worden dat het daar ook veilig is.

Wordt niet boos

Wordt vooral niet boos want dan creëer je juist alleen nog meer angst bij je kind. Je geeft ze dan het gevoel dat ze niet altijd beschermd worden omdat de kans aanwezig is dat ze op de donder krijgen.

Een veilige slaapomgeving is de basis om de angst in het donker te overwinnen. Als boos, straf etc. gelinkt wordt met slapen en de slaapomgeving dan vererger je alleen maar het probleem.

Geen enge films of boeken

Het is wellicht de meest voor de hand liggende tip maar toch kan het per ongeluk gebeuren dat je een verkeerd boekje hebt gepakt om uit voor te lezen.

Ook in kinderboeken kunnen monsters voorkomen. Maar als je zoontje of dochtertje al angstig is dan kan maar beter dit soort verhaaltjes vermeden worden, hoe onschuldig ze ook zijn.

Kies een verhaal die je kind interesseert, bijvoorbeeld over paardjes, unicorns of auto’s.