Hoe wordt ik gelukkig

Allereerst moet je afvragen wat geluk voor jou betekent. ‘Geluk kan omschreven worden dat men gelukkig is met de huidige leefomstandigheden ‘aldus Wikipedia.

Maar goed iedereen heeft weer een ander leven en dus ook andere omstandigheden. Voorbeeld : als je veel schulden hebt dan kan geluk voor jou zijn om geen schulden meer te hebben en daardoor vrijer kan leven.

Het is daarom erg van belang wat jouw definitie van geluk is. Zeg vooral niet “ik wil rijk zijn want dan ben ik pas gelukkig” nee.. ga dan dieper in op de vraag; waarom wil je veel geld? “voor vrijheid om niet meer te hoeven werken?.. misschien ben je dan wel ongelukkig op je werk.

Het is erg belangrijk om goede vragen te stellen aan jezelf om zo dichter bij de kern te komen, in dit geval, wat betekent geluk bij jou daadwerkelijk?

Er zijn een aantal tips die jou verder kunnen helpen hoe je moet zoeken naar jouw eigen geluk. Ik zal ze uitgebreid beschrijven.

Maak een vergelijkingslijstje van geluk en ongelukkig

Pak een pen en een papier of open de kladblok van je computer en maak een lijstje van dingen die jou gelukkig maken en waar je dankbaar voor bent, doe dit hetzelfde op de andere helft maar dan van de dingen waar je ongelukkig van wordt en die jou energie kosten.

Het mogen grote als kleine dingen zijn, schrijf alles op wat jou naar binnen schiet. Op deze manier maak je een duidelijk overzicht over jezelf.

Durf keuzes te maken voor jezelf

Keuzes maken jouw leven, zo simpel is het. Tuurlijk, bepaalde situaties overkomt je en heb je zelf niet in eigen hand. Maar één ding heb je wel in eigen hand en dat zijn keuzes maken.

Denk maar eens na dat 1 keuze jou een totaal ander leven kan geven. Zelfs de allerkleinste keuze kan een enorme wending geven in een bepaald leven.

Wat als iemand op een bewuste dag had besloten om niet uit te gaan met zijn vrienden, dan had diegene nooit zijn huidige vrouw ontmoet en geen kinderen mee hebben gekregen. Dat zo’n klein onschuldige keuze in staat is om een leven totaal te veranderen is eigenlijk bizar.

Wat nu mijn punt is, bedenk met welke keuze jij nu per direct kan maken die jouw leven meteen een andere positieve richting zou sturen.

Vaak zijn het op dat moment zelf moeilijke moeilijke keuzes, maar bedenk en besef vooral welk effect het op jou heeft voor de lange termijn. Mensen zijn vaak bang om zulke keuzes te maken. Vaak is de reden om een ander niet te willen kwetsen of iets dergelijks.

Daarom is het belangrijk om blokkades te doorbreken. Als je in je eigen bubbel blijft dan zal je leven niet veel veranderen.

Zoek een nieuwe hobby

Een nieuwe hobby zoeken kan je weer frisse energie geven. Het kan jou nieuwe contacten opleveren, je stress van je af zetten en daardoor zal je fysiek als mentaal beter voelen.

Doe aan mindfulness

Mindful zijn is een van de beste manieren om je geluk en welzijn op de lange termijn te verbeteren. Het helpt je om stress te verminderen, je zelfbewustzijn en zelfbeheersing een positieve boost te geven, en je gevoelens van verbondenheid met anderen te vergroten.

Als je je gestrest voelt, neem dan de tijd om te wandelen of yoga te doen. Als je je angstig voelt, probeer dan je ademhalingen te tellen van één tot tien. Dit helpt om je gedachten op één ding te richten en je aandacht af te leiden van je angst.

Als je negatieve gedachten of een pessimistische kijk hebt, probeer ze dan op te merken en als zodanig te labelen. Zo kun je afstand nemen van deze gedachten en iets anders doen dat productiever is.

Anderen helpen

Vrijwilligerswerk kan heel goed zijn voor je geestelijke gezondheid. Het stelt je in staat met anderen in contact te komen en nieuwe relaties aan te gaan, een doel in jouw leven te vinden en meer over jezelf en de wereld om je heen te weten te komen.

Het is aangetoond dat vrijwilligerswerk je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen verbetert, stress vermindert en je helpt om contact te maken met de wereld om je heen.

Het geeft je ook een doel in je leven en een gevoel van verbondenheid en saamhorigheid. Dit kan je geestelijke gezondheid verbeteren en gevoelens van depressie en eenzaamheid verminderen.

Nieuwe vaardigheden oefenen

Het beoefenen van een bepaalde vaardigheid of het regelmatig doen van iets dat betekenisvol voor je is, kan een geweldige manier zijn om je geluk en welzijn te verbeteren.

Het stelt je in staat om je te verbinden met je passies en dromen, vertrouwen op te bouwen, en flow te ervaren. Er zijn veel dingen die je kunt doen om regelmatig te oefenen en het meeste uit je tijd te halen, zoals mediteren, yoga, lezen, schrijven en je passies nastreven, zoals fotografie, koken etc.

Leer om goed te ademen

Als je gestrest, angstig of boos bent, gaat je ademhaling vaak onregelmatig. Daarom is het belangrijk om je te focussen op hoe je ademt.

Maar een paar seconden diep ademhalen kan je helpen om te kalmeren, stress en angst te verminderen, en je vermogen om helder te denken vergroten.

Als je merkt dat je gestrest, angstig of boos bent, probeer dan een paar seconden diep adem te halen. Het zal je misschien niet van je emoties afhelpen, maar het zal je wel helpen om er op een effectievere manier mee om te gaan.

Om te beginnen sluit je je ogen en concentreer vervolgens op je ademhaling, of vestig aandacht op je neusgaten en het gevoel van de lucht die naar binnen en naar buiten komt. Blijf dit herhalen totdat je weer rustiger in je hoofd wordt.

Vier je successen

Succes vinden in je leven is geweldig, maar het is belangrijk om deze dingen te erkennen en te vieren. Het is makkelijk om je te verliezen in de negatieve dingen als je mislukking als de norm ziet.

Het is belangrijk om een positieve kijk op het leven te hebben en de goede dingen in jezelf en anderen te zien. Success Journaling is een goede manier om dit te doen.

Schrijf elke dag één ding op waar je dankbaar voor bent en één ding waar je in geslaagd bent. Dit kan van alles zijn, van een tien halen voor een proefwerk tot een goed gesprek met een vriend.

Het is aangetoond dat het opschrijven van deze dingen je geestelijke gezondheid en welzijn verbetert, gevoelens van depressie vermindert, en gevoelens van geluk verhoogt.

Vergelijk jezelf niet met anderen

Het internet is een broedplaats voor vergelijking geworden. Het is gemakkelijk om je te laten meeslepen door wat anderen doen en hoe je denkt dat zij hun leven leiden.

Dit kan leiden tot gevoelens van afgunst en frustratie, die je alleen maar naar beneden halen. In plaats van te kijken naar wat anderen hebben en te wensen dat jij het was, probeer het te zien als een leermogelijkheid.

Het kan je helpen om te zien waar je staat in je leven en wat je moet doen om te komen waar je wilt zijn. Het stelt je ook in staat om te waarderen wat je hebt en er dankbaar voor te zijn.

Breng tijd door met mensen die jou energie geven

Je omringen met mensen waarbij je geliefd voelt en waarmee je kan lachen, gedachten en gevoelens kan delen, en steunen in moeilijke tijden is een krachtig wapen om je geestelijke gesteldheid op een positief niveau te behouden.

Studies hebben aangetoond dat het hebben van juiste personen om je heen cruciaal is voor je mentale gezondheid. Het is een van de belangrijkste factoren bij het voorkomen van en herstellen van psychische stoornissen, zoals depressie en angststoornissen.

Het maakt niet uit of jij jouw dierbaren elke dag ziet of een keer per week, elke band is gunstig. Het gaat er niet om heel veel vrienden te hebben, maar wel een paar goede vrienden bij wie je jezelf kunt zijn.

Investeer in jezelf om gelukkiger te worden

Wij hebben daarom een goede tip voor jou om voor een betaalbaar bedrag toch te kunnen beginnen om een betere versie van jezelf te worden. Kosten zijn maar 17 euro!

• Krijg meer succes – op elk gebied
• Doorbreek blokkades die je tegenhouden
• Ontwikkel succesvolle relaties
• Vergroot je zelfvertrouwen
• Bereik je doelen en voel je goed