Uitstelgedrag wat te doen

Uitstelgedrag is eigenlijk een merkwaardig gedragsprobleem. Het besef dat het niet goed is terwijl je weet hoe langer de uitstelperiode des te erger de consequenties die eraan vast zitten.

” Maar als dit zo goed begrepen wordt door jezelf, waarom doen we het dan in vredesnaam?”

Uitstelgedrag is het uitstellen van een taak tot het laatste moment of het overschrijden van een deadline. Sommige onderzoekers definiëren uitstelgedrag als “een vorm van zelfregulering die wordt gekenmerkt door het onredelijk vertragen van taken, ondanks de mogelijke negatieve gevolgen.

Bijvoorbeeld het uitstellen van een afspraak maken voor een apk voor de auto, met de gedachten..” doe ik morgen wel want apk is nog één maand geldig, tijd zat.

Diep van binnen weet je wel, hoe langer je hiermee wacht des te groter de kans is dat er geen plaats meer is plus het feit dat de kans op tijdgebrek ontstaat om eventuele reparaties te verrichten.

Het voelt eigenlijk alleen maar slecht en het geeft zelfs stress, terwijl het meestal een kleine moeite betreft om dit te voorkomen.

Is uitstelgedrag luiheid?

Nee uitstelgedrag heeft niets te maken met luiheid al voelt dat soms wel zo en komt het zo over naar anderen. Sterker nog, vaak zijn ze druk met vele andere onbelangrijke dingen. Wanneer je een taak uitstelt en in plaats daarvan je iets anders nuttigs doet dan ben je niet lui.

In sommige gevallen gaat men “niets” doen in plaats van die ene taak uitvoeren. Zelfs dan heeft het niet altijd te maken met luigedrag.

Mensen zijn goed in vooroordelen. Maar ze beseffen niet welke psychische oorzaken achter dit gedrag zit. En het ironische is dat ze zelf ook een uitsteller zijn.

Iedereen stelt wel eens dingen uit, echter hebben 1 op de 5 mensen hier egt last van (de chronische uitstellers) het kan je leven erg moeilijk maken. Het kan zelfs leiden tot chronische stress.

Oorzaak van uitstelgedrag

Als je een uitsteller bent, vraag je je misschien af: “Waarom stel ik zoveel uit? of “Zelfs als ik weet dat het niet goed voor me is, waarom zou ik dan uitstellen? Dit zijn belangrijke vragen, want het begrijpen van de oorzaken van uitstelgedrag is essentieel om te weten hoe je het kunt stoppen.

Sommige wetenschappers beweren dat het deels in de genen kan liggen. Mensen die impulsief zijn aangelegd hebben een grotere kans om uitstelgedrag te vertonen. Men is ook sneller afgeleid waardoor ze sneller geneigd zijn om andere taken uit te voeren.

Vaak zit het probleem in de emotie zoals angst (faalangst), onzekerheid, bang voor confrontaties, verdriet, boos, etc. Wat het ook mag zijn, het zijn de negatieve emoties die de overhand nemen met als gevolg dat je iets anders gaat doen om toch het gevoel te hebben dat er een taak is uitgevoerd.

Maar uiteindelijk is dit een onbewuste afleiding van jezelf. Soms gaan mensen bijvoorbeeld Netflixen in plaats van die ene taak uit te voeren. Dan komt het begrijpelijkerwijs lui over maar in feite komt het uit een angststoornis waarvan ze zich niet van bewust zijn.

Wanneer je de uitgestelde taak vervangt voor een andere taak, dan kan faalangst de oorzaak zijn. Bang voor een negatieve beoordeling en reacties en wat vinden ze van mij. Je vlucht eigenlijk voor deze angst door wat anders te doen zodat je dit probleem kan tackelen, want nu kan je terugvallen op tijdgebrek.

Uitstellen afleren hoe doe je dat?

Uitstelgedrag kan je afleren. Alles heeft te maken met mindset. Vraag jezelf af waarom je dingen uitstelt. Pak één specifiek voorbeeld om het zo duidelijk mogelijk te maken. Wees vooral eerlijk. Uiteindelijk zal de ware aardt naar boven komen.

Een taak uitvoeren doe je om bepaalde doelen te bereiken. Stel je bepaalde taken vaak uit? Stel dan constant goede vragen aan jezelf. Geen algemene vragen maar ga de diepte in. Hoe dichter bij de kern hoe effectiever het wordt. Voorbeeld : hoe voel je je na het uitstellen van een taak.

Analiseer ieder emotie en kom erachter waarom deze emotie(s) naar boven komen. Vraag aansluitend aan jezelf welke emoties naar boven komen wanneer je de taak wel naar behoren zou hebben uitgevoerd. Dit zullen sterke positieve gevoelens zijn.

Borduur hierop verder. Wat bereik je hiermee. Wat is je uiteindelijke precieze doel. Wees specifiek hierin. Zeg niet : ik wil rijk worden (om maar een simpel voorbeeld op te noemen) wat is in jouw beleving rijk worden? heeft het met geld te maken? zoja.. hoeveel? waarom wil je rijk worden?

Wil je rijk worden om meer vrijheid te creëren? wil je wat bewijzen naar anderen toe? waarom wil je dat? Als je uiteindelijk je echte doel hebt gevonden schrijf deze dan op. Visualiseer het en beleef je doel en droom. Elke keer als jij jezelf betrapt op een uitstelmoment kijk je naar het briefje met jouw ultieme doel.

Vergelijk een uitstelling als één baksteen. Hoe meer stenen hoe groter de muur wordt die op jouw levenspad terecht komt. Elk behaald doel begint bij een eerste actie. Zonder actie geen doel.

Uitstellen lijkt in het begin onschuldig maar het kan je leven een serieuze andere wending geven. Als je dit met alles doet kan je bijvoorbeeld in financiële problemen komen of je sociale leven kan verslechterd worden waardoor je langzaam in een isolement kan terechtkomen. Een depressie is dan snel gemaakt.

Er is een laagdrempelige oplossing om uitstelgedrag aan te pakken!

Gelukkig heb ik goed nieuws! er is namelijk een online programma beschikbaar die speciaal gericht is op uitstelgedrag. De training is ontwikkeld door de bekende psycholoog Albert Sonnevelt.

Door zijn jarenlang ervaring heeft hij duizenden mensen geholpen met mentale hordes, dus ook uitstelgedrag. Door zijn vele successen heeft Albert Sonnevelt een gerichte online programma gerealiseerd om op deze manier zoveel mogelijk mensen een beter leven te gunnen.

Wat kan je verwachten in de online programma uitstelgedrag

De training bevat 32 video’s die onderverdeeld zijn in 4 modules.

Module 1: Bewust worden

• Welke invloed heeft uitstelgedrag op jouw leven.
• Afvragen wat jouw persoonlijke excuses zijn om iets uit te stellen.
• Waar gaan jouw prioriteiten naar toe wanneer je iets uitstelt.
• Gouden tips om uitstelgedrag tegen te gaan.

Module 2: Heft in eigen handen

• Hoe ontstaat uitstelgedrag in 4 fases.
• Hoe om te gaan met : ‘ja maar’
• Ontdek de 4 stappen om met mentale weerstand om te gaan.
• Leren hoe je op een snelle manier doelen kunt behalen.
• Bepaalde manier van plannen voor meer succes.
• Leren Jezelf te managen.

Module 3: Keuze maken

• Ontdek de twee sterkste emotionele drijfveren die invloed heeft op uitstelgedrag.
• Leer oefeningen die wetenschappelijk bewezen zijn om je hersenen te stimuleren.
• Kom achter de 6 menselijke basiswaarden die uitstelgedrag veroorzaken.
• De 4 archetypes van Psychiater Carl Jung die jou tot actie zal brengen.

Module 4: Doorzetten

• Jouw onbewuste overtuigingen te resetten.
• Met behulp van de Emotional Freedom Technique zal je doormiddel van 4 oefeningen uitstelgedrag aan te pakken.
• Via de Japanse filosofie van Ikigai ga je ontdekken wat jou echt motiveert.

Wil je investeren in je eigen kwaliteit van jouw leven? en is het antwoord daarop ja.. dan kan je nu nog actie ondernemen om de online programma aan te schaffen en direct te beginnen.

Albert Sonnevelt is er zo zeker van dat dit programma jouw verder zal helpen, dat hij de garantie geeft om binnen 14 dagen het gehele aankoopbedrag terug te retourneren bij geen resultaat!