Hoe krijg je meer zelfvertrouwen

Vertrouwen kan verwijzen naar een algemeen gevoel van geloof en vertrouwen in jouw vermogen om controle over je eigen leven te nemen of het kan meer situatie-specifiek zijn. Je kunt bijvoorbeeld veel vertrouwen hebben op het ene vakgebied maar minder vertrouwen op andere gebieden.

Een gezond niveau van zelfvertrouwen kan je helpen om succesvoller te worden in je persoonlijke en professionele leven. Onderzoek heeft bijvoorbeeld uitgewezen dat mensen met meer zelfvertrouwen over het algemeen beter presteren.

Zelfvertrouwen kan ook een rol spelen bij de motivatie om jouw doelen na te streven. Denk maar eens aan topsporters, zonder een goed zelfbeeld waren ze anders nooit zover gekomen.

Waar moet je beginnen om meer zelfvertrouwen te krijgen

Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je zelfvertrouwen te vergroten. Of je nu geen vertrouwen hebt in een specifiek gebied of moeite hebt om ergens vertrouwen in te hebben, deze zelfvertrouwen-boosters kunnen helpen.

Vergelijk jezelf niet met anderen

Vergelijk jij je uiterlijk met de mensen die je volgt op socialmedia? Of misschien vergelijk je je salaris met wat je vriend verdient. De sociale vergelijkingstheorie legt uit dat vergelijking natuurlijk is. Maar dat zal je zelfvertrouwen waarschijnlijk niet vergroten.

Een studie uit 2018, gepubliceerd in Personality and Individual Differences , meldt een direct verband tussen jaloezie en hoe je over jezelf denkt.

Specifiek merkten onderzoekers op dat wanneer mensen zichzelf met anderen vergeleken, ze jaloers waren. Hoe meer jaloezie ze hadden, hoe slechter ze over zichzelf voelden.

Hoe bouw je vertrouwen op als je merkt dat je vergelijkingen trekt? Herinner jezelf er eerst aan dat dit niet helpt. Iedereen loopt zijn eigen race en het leven is geen wedstrijd.

Als je jaloers bent op het leven van iemand anders, is het ook nuttig om jezelf te herinneren aan je eigen sterke punten en successen. Houd een dankbaarheidsdagboek bij en schrijf op waarvoor je dankbaar voor ben.

Dit mogen ook kleine dingen zijn. Dit kan je helpen om je te concentreren op je eigen leven versus dat van anderen.

Ga om met mensen die positief in het leven staan

Neem even de tijd en denk na over hoe je vrienden zich voelen. Tillen je vrienden je op of halen ze je naar beneden? De mensen met wie jij tijd doorbrengt, kunnen jouw gedachten en houdingen over jou beïnvloeden, misschien meer dan jij je realiseert.

Een bekende uitspraak van Dan Peña : Show me your friends and I will show you your future. You become who you hang with.

Besteed aandacht aan hoe anderen je laten voelen. Als jij je slecht voelt over jezelf nadat je een tijd met iemand hebt doorgebracht, is het misschien tijd om afscheid te nemen.

Ga in plaats daarvan met mensen om die van je houden en het beste voor je willen en meer energie geven. Zoek naar andere positieve mensen die jou kunnen helpen om zelfvertrouwen op te bouwen. Zelfvertrouwen en een positieve instelling gaan hand in hand.

Leef zo gezond mogelijk

Een gezond leven is in alle opzichten goed, dus ook voor je zelfvertrouwen. Alles staat met elkaar in verbinding, daarom is een gezond leven de basis voor alles, dus ook voor je mentale gezondheid.

Gezond eten

Gezond eten heeft niet alleen voordelen voor je lichaam maar ook je mentale gezondheid, je bent energieker, sterker en zit lekkerder in je vel waardoor er meer zelfrespect zal zijn. Hierdoor zal je zelfvertrouwen zeker gaan groeien.

Voldoende beweging

Beweging is zeker ook belangrijk. Een studie uit het jaar 2016 bron : Neuropsychiatric Disease and Treatment , toonde aan dat bij personen die regelmatig aan lichaamsbeweging voldeden een verbeterde zelfbeeld hadden gekregen.

Meditatie

Meditatie is meer dan alleen ontspanning. Met mediteren leer je anders tegen bepaalde dingen aan te kijken, en te stoppen met negatief denken over jezelf. Ook leer je sneller situaties te accepteren en positief te denken.

Goed slapen

Een goede slaapkwaliteit staat in verband met je mentale gezondheid. Goed slapen heeft een positieve invloed op alle persoonlijkheidskenmerken waaronder zelfrespect.

Leer om positief over jezelf te zijn

Als je continu negatief tegen jezelf praat dan ga je ook geloven dat dat ook zo is. Vooral wanneer je al een laag zelfbeeld heb komt dit niet ten goede.

Hier zijn een paar voorbeelden om te leren hoe je positief kan blijven over jezelf ;

• “Ik kan ook nooit iets goed doen” wanneer je een fout maakt, kan je ook zeggen : ik kan het de volgende keer beter doen of “ik heb er tenminste iets van geleerd”
• “Ik kan het niet ” of “dit is onmogelijk” kan je ook zeggen : “ik kan dit wel” of “dan heb ik het in ieder geval geprobeerd”

Confronteer jezelf met jou angsten

Mensen gaan over het algemeen confrontaties uit de weg, altijd is er wel een nieuw excuus om maar die confrontatie uit te stellen.

Om je zelfvertrouwen te laten groeien kan je beginnen met het stoppen met uitstellen. Vraag aan je baas of je een andere functie mag krijgen die je eigenlijk veel leuker vindt, wat is nou het ergste wat er kan gebeuren?

Als je eenmaal een paar keer van dit soort confrontaties aangaat dan zal je al snel merken dat je dit steeds makkelijker afgaat. Dit komt omdat je zelfvertrouwen elke keer een stukje is gegroeid.

Zeg ook vaak tegen jezelf dat fouten maken helemaal niet zo erg is, zo is het leven nu eenmaal, probeer het allemaal niet al te veel serieus te nemen. Over een tijd is iedereen het al weer vergeten.

Handboek voor meer zelfvertrouwen

Gelukkig kunnen wij jouw een goed advies geven door een bewezen Zelfvertrouwen Handboek aan te bieden. Deze handboek is gecreëerd door Christianne Maaskant een erkende psycholoog die zich gespecialiseerd heeft op het gebied van zelfvertrouwen.

Door de vele studies en ervaringen die ze opgebouwd heeft door mensen succesvol te helpen door meer zelfvertrouwen te geven, heeft ze alle informatie samen gebundeld in een makkelijk te lezen handboek.

Op deze manier hoopt ze een groter bereik te vergaren met als missie om zoveel mogelijk mensen met dit probleem te helpen en een succesvol leven te gunnen.

Het mooie hiervan is dat deze methode wetenschappelijk is onderbouwd en daarom een garantie geeft voor meer zelfvertrouwen!

Wat kan je verwachten van deze handboek meer zelfvertrouwen

• De beste inzichten uit het oogpunt van de psychologie voor meer zelfvertrouwen.
• Je leert hoe je positiever kunt denken.
• Leren hoe je meer initiatief kunt tonen en nieuwe dingen kunt aangaan.
• Nee’ leren zeggen.
• Leren hoe je gelukkiger kunt voelen en van jezelf kan gaan houden.
• Een duidelijk stappenplan om je doelstellingen te behalen.
• Hoe voor jezelf opkomen.
• Hoe je beperkende gedachten kunt herkennen en hoe je deze kan omzetten.
• Leer hoe je met je lichaam meer zelfvertrouwen kan uitstralen.

Wat kost het mij om meer zelfvertrouwen te gunnen?

Christine wilde geen dure online cursus maken met gebonden abonnementskosten. Daarom heeft ze deze blue print uitgebracht in een boek die voor iedereen toegankelijk is!

Schrik niet van de prijs! Door via onze link te bestellen kost het jou maar 37 euro inclusief btw! ja je hoort het goed! Daarom zijn wij ook erg verheugd dat wij nu deze gloednieuwe handboek kunnen aanbieden die financieel haalbaar is en tegelijkertijd effectief!