Liefdesverdriet

Niks kan je meer schelen zelfs eten niet. Het lijkt wel of de wereld even stil staat. Je kan maar aan één ding denken en dat is aan je kersverse ex. Mensen om je heen zeggen dat je er wel overheen komt maar dat gaat bij jou niet op.

Je had zoveel toekomstplannen en die zijn nu plotseling van tafel geveegd. Ook het gevoel om “gedumpt te worden zoals dat zo lomp gezegd wordt’ voelt enorm pijnlijk.

In jouw hoofd lijkt het wel of er een wervelwind aan gedachtes rond raast. De meeste gaan over jezelf van waar het mis is gegaan, wat had ik beter kunnen doen, is het mijn nieuwe kapsel, ben ik te dik en ga zo maar even door.

Geef jezelf de tijd om het verdriet te verwerken

Het is erg belangrijk dat je de tijd neemt om je verdriet goed te verwerken. Wanneer dit niet voldoende gedaan wordt, kan je hier later nog veel last van hebben. Het gaat om acceptatie maar ook om heldere inzichten te krijgen over je verlangens in een volgende relatie.

Het is net als een rouwverwerking. Je neemt afscheid van een dierbare, dit doe je als het ware ook bij een relatie beëindiging. Je neemt afscheid van elkaar.

De tijd heelt of verzacht alle wonden, mits je hier echt de tijd voor neemt. Je gaat immers ook niet met een gebroken arm tennissen.

Liefdesverdriet verwerken hoe pak je dat aan

Liefdesverdriet doet pijn. En alles wat pijn veroorzaakt wil je zo snel mogelijk vanaf. Daarom is het handig om te weten waar je moet beginnen om zo snel mogelijk over je liefdesverdriet heen te komen.

Luister naar treurige muziek

Nu hoor ik je al denken.. daar wordt je toch juist verdrietiger van? en ja.. dat klopt helemaal. Het is bewezen dat wanneer je naar treurige muziek luistert je verdriet beter kan verwerken omdat je de emoties even vrij laat. Het uiten van gevoelens is een onderdeel van verwerking.

Even lekker huilen en boos zijn kan erg goed helpen om daarna sneller over je verdriet heen te komen. Let wel op dat je niet alles afreageert op de mensen om jou heen want dat brengt natuurlijk ook weer problemen met zich mee;-)

Ga iets leuks doen

Blijf niet te lang hangen in je verdriet. Spreek met vrienden af en maak gewoon lol. Ga lekker shoppen of pak ergens een drankje. Je lichaam maakt hierdoor meer dopamine aan, dit is een natuurlijk stofje die het lichaam aanmaakt om je gelukkiger te voelen. Precies wat jij nodig hebt.

Ex uit je hoofd zetten

Vooral in de beginfase van die ellendige liefdesverdriet blijven de leuke herinneringen uit je gebroken relatie maar rond dwalen in je hoofd. Daarom is het raadzaam om alle spullen die gelinkt worden aan je voormalige vriend of vriendin in jouw omgeving opgeruimd worden. Op deze manier zal je niet elke keer opnieuw herinnerd wordt aan je ex.

Het kan ook therapeutisch goed werken om iets fysieks weg te gooien die afkomstig is van je ex-lover. Of een foto verscheuren kan vaak al een goed gevoel geven. Het besef dat je iets afsluit komt naar boven.

Niet alleen spullen maar ook bijvoorbeeld bepaalde plekken kan je vermijden waar je voorheen veel tijd met diegene doorbracht. Ga bijvoorbeeld bij een ander eettentje eten halen. Neem een andere route, etc.

Zoek vooral geen contact met je voormalige liefde, maak geen excuus om dit toch te doen zoals bijvoorbeeld iets teruggeven wat nog bij jou thuis lag. Dit kan alleen maar weer tegenvallen. Zelfs als diegene aardig en lief tegen jou zal zijn. Het kan valse hoop geven.

Schrijf je emoties op

Onderzoek geeft aan dat expressief schrijven goed is voor lichaam en geest. Even heerlijk van je afschrijven zorgt ervoor dat je alle negatieve emoties naar buiten werkt zodat ze niet in jouw hoofd blijven hangen. Het is stress verlagend en je wordt na het schrijven rustiger in je hoofd.

TIP voor het schrijven tijdens liefdesverdriet : eindig altijd met alle voordelen die het jou oplevert ter behoeve van de relatiebreuk. Dit is goed voor je zelfvertrouwen en het geeft nieuwe inzichten omdat je hier bewust over nadenkt. Het proces om over liefdesverdriet heen te komen wordt hiermee enorm versnelt.

Ga sporten

Ook intensief bewegen kan een goede uitlaatklep zijn om alle frustraties eruit te zweten. Even heerlijk je hoofd leeg rennen. Het is bewezen dat hardlopen goed is tegen depressies en angsten. Door de aanmaak van endorfine zal je somberheidgehalte omlaag gaan en je stresshormonen verdwijnen.

Ontmoet andere mensen

Door je omgeving te veranderen kan je veel oude patronen loslaten die je tijdens een relatie hebt opgebouwd. Door andere mensen te ontmoeten zal je andere inzichten geven en nieuwe dingen ontdekken. Misschien zal je op deze manier wel echt de ware vinden.

Onderzoek geeft aan dat wanneer men een nieuwe vriend of vriendin heeft ontmoet de pijn vrijwel direct zal verminderen en sneller zal verdwijnen.

Liefdesverdriet fases

Er zijn 5 fases van liefdesverdriet die je doorloopt. Hieronder zal ik ze omschrijven;

Ontkenning

Het is allemaal nog zo onwerkelijk. Je denkt aan al die leuke herinneringen die jullie hebben meegemaakt. Je zit vol ongeloof en denk dat het wel weer goed komt. Het kan toch niet zo zijn dat al die jaren zomaar weggegooid worden?

Feit is dat je nu in de ontkenningsfase zit. Omdat het allemaal nog zo vers is wil je de situatie absoluut niet accepteren. Je probeert diegene voor jou terug te winnen.

Woede

De volgende fase is woede en pijn. Je merkt dat het niet meer goed komt. Pff.. al die moeite die jij er nog in heb gestoken leveren niks meer op ‘om boos van te worden! Je kan om de kleinste dingen boos worden op jouw ex-geliefde. Het gevoel hebben om in paniek te raken omdat je het even niet meer weet.

Boos zijn is een manier van zelfverdediging om de pijn van je eigen gemaakte fouten te ontvluchten. Woede is in dit geval functioneel. Want bij enorme boosheid merk je dat er een grens overschreden wordt en is een signaal dat je hier iets aan moet doen.

Ook doet een gebroken hart veel pijn. In deze fase ben je radeloos. en het besef komt dat je er geen controle meer over hebt. Machteloosheid overheerst samen met de woede. Om dit te ontvluchten kan je nogal losbollig worden. Je gaat veel stappen en sjansen.

Eenzaamheid

Na al die wilde nachten kom je op een bepaald moment dat je tot inkeer komt. De wilde feesten en contacten waren niet voor altijd. Je krijgt het gevoel dat niemand je daadwerkelijk leuk vind. Je zelfvertrouwen is op een dieptepunt gekomen.

Zal iemand mij ooit nog serieus leuk en aantrekkelijk gaan vinden? Dit is misschien wel de ergste fase van liefdesverdriet.

Meer beseffen

In de vierde fase beginnen de donkere wolken langzaam te verdwijnen en komt er voorzichtig een klein zonnestraaltje tevoorschijn. Je gaat beseffen dat er meer is dan alleen maar die ellendige liefdesverdriet over je oude liefde.

Je begint de voordelen in te zien die dit allemaal met zich meebrengt. Heerlijk geen verplichtingen meer? niks meer overleggen of rekening mee houden!

Acceptatie

Je waardeert weer het leven met al die vrijheid en vaak vind je jezelf weer opnieuw uit. Verwerk het verdriet die er nog is en neem hier gerust de tijd voor. Gelukkig zal dit jou niet meer in de weg staan en kan je weer lekker doorgaan met jouw leven.

Uiteindelijk zal het zeker weer goedkomen. Blijf vooral altijd positief en denk vooruit. Dit klinkt wat cliché maar het is zeker waar.