Tandenknarsen in je slaap lees hier er alles over

Tandenknarsen of ook wel Bruxisme genoemd is een aandoening dat voornamelijk voorkomt tijdens je slaap. Het valt onder de slaapstoornis Parasomnia.

Bij het tandenknarsen druk je de tanden herhaaldelijk stevig op elkaar terwijl je ook nog eens met je kaak beweegt.

Het constante bewegen over je tanden is natuurlijk slecht voor je gebit. Door het bewegen van je kaken kan je er ook kaakpijn van krijgen. De spieren in je kaak zijn overbelast. Ook voor je partner kan het vervelend zijn om dit nare geluid aan te horen.

Bij wie komt Bruxisme voor?

Iedereen heeft in zijn leven een knarsperiode. Bij de een duurt de periode wat langer dan bij de ander. Het kan ook zijn dat je hier niets van merkt en dat er geen symptomen zijn omdat het niet altijd intensief hoeft te zijn.

Het is altijd wel verstandig vooral bij kinderen om als ouder hierop te gaan letten. Je kunt het horen aan het geluid. Ook kan je kind kaakpijn en oorpijn krijgen. Natuurlijk is het voor de tanden erg slecht. Vraag bij de tandarts of er aanwijzingen van tandenknarsen zijn.

Oorzaken tandenknarsen

Er kunnen verschillende oorzaken zijn wat Bruxisme veroorzaakt.

• Het kan erfelijk zijn
• Stress
• Vermoeidheid door slaapproblemen
• Angst
• Veel alcohol gebruik
• Drugsgebruik (amfetamine)
• Roken van tabak
• Ziektes met betrekking tot het zenuwstelsel zoals Parkinson en Huntington
• Gebit aandoening

Tandenknarsen kan ook een gewoonte zijn net zoals nagelbijten. Het is dan ook moeilijk af te leren. In deze drukke wereld is er ook veel stress. Het hoeft niet altijd door extreme gebeurtenissen te zijn maar het zijn vaak de bewuste maar ook de onbewuste kleine stressmomentjes, zoals de sleur van het leven.

Al die afspraken en dagelijkse bezigheden zorgen voor kleine stress momentjes want je wilt toch overal op tijd zijn. Of nog even snel naar de winkel omdat je wat vergeten bent.

Als je onrustig naar bed gaat voor je welverdiende nachtrust is de kans groter dat je gaat tandenknarsen. Probeer dus eerst goed te ontspannen en maak je hoofd leeg voordat je gaat slapen.

Hoe weet ik of ik tandenknarst

Waarschijnlijk is het de tandarts of je partner die jou het nieuwtje vertelt. De tandarts ziet het aan het versleten gebit en je partner vertelt het saggerijnig tegen jou omdat hij of zij slecht heeft geslapen door het vervelende geluid van het tandenknarsen. Alsof je met een mes over je bord heen gaat.

Ook kan je het zelf opmerken. Wanneer je met een pijnlijke kaak wakker wordt dat veelal gepaard gaat met hoofdpijn, en in sommige gevallen ook oorpijn door de inspanningen van je kaak.

Wat kan je tegen tandenknarsen doen?

Het is altijd moeilijk te zeggen wat precies de oorzaak is. Maar als je alles aanpakt dan zit je altijd goed.

• Denk hierbij aan jouw stress gehalte. Zoals je al gelezen hebt doe je er verstandig aan om goed te ontspannen voordat je gaat slapen. Doe dit echter niet met een kopje koffie. Cafeïne verhoogt je stressgehalte. Het zorgt dat je hartslag dus ook je bloeddruk omhoog gaat. Dit is uiteraard niet goed voor als je gaat slapen. Dit geld overigens ook voor alcohol en drugs.
• Onstpanningstechnieken kunnen ook een uitkomst zijn. Zoals meditatie en yoga. Het kan je probleem verhelpen of verminderen. Ook veel beweging is goed voor je. Wandelen hoort hier ook bij.
• De tandarts kan ook je reddende engel zijn. Hij of zij kan een op maat gemaakt mondbeschermer maken om te voorkomen dat je tanden tegen elkaar aan komen. Het is dan ook niet meer verleidelijk om te tandenknarsen. Zo kunnen je hersenen weer gereset worden van je gewoonten dat tandenknarsen heet. Ook kan je op recept spier-ontspanners krijgen om je kaken te laten ontspannen.
• Gedragstherapie. Je ‘gewoontes’ worden aangepakt.
• Kaakfysiotherapie. Leer oefeningen om je kaakbewegingen onder controle te krijgen en zo je symptomen te verminderen dan wel te stoppen.

Er zijn ook mensen die overdags last van bruxisme hebben. Dan heeft zo’n mondbeschermer of eigenlijk beter gezegd gebitsbeschermer geen zin om van je ‘gewoonte’ af te helpen.

Dan moet je wel echt specifiek op zoek gaan naar de bron van wat het tandenknarsen veroorzaakt. Denk dan in de richting van gedragstherapie. Je leert onder andere om aan te voelen wanneer je gaat tandenknarsen.

Heb je Bruxisme levenslang?

Nee dat is niet altijd het geval. Kinderen kunnen hier overheen groeien. Meestal is dat voordat ze 18 zijn. Volwassen die last hebben van Bruxisme zijn de symptomen pas begonnen in hun tienerjaren. Na de 40^e jaar is het in de meeste gevallen weer over en zal je hier geen last meer van hebben.

Wat kunnen de gevolgen van Bruxisme zijn?

Door de intensieve inspanningen van je kaakspieren kun je last van je kaak krijgen. Ook oorpijn en hoofdpijn kunnen hier het gevolg van zijn.

Maar bij de extreme knarsers die hier langdurig last van hebben en hier niets aan doen kunnen de gevolgen hiervan groot zijn.

Door het afslijten van je tanden kan er een verschil in je mond ontstaan als deze gesloten is. Hierdoor kunnen je tanden sneller afbreken. Ook tandvleesproblemen wachten jou op.

Ook je kaakspieren kunnen dikker worden. Want ze zitten immers bij wijze van spreken elke dag in de sportschool. Hierdoor kan de vorm van je gezicht wat veranderen.

Nekklachten en schouderklachten.

Tandenknarsen hoort bij de ‘gewoontes’ maak echter hier geen gewoonte van!

Wacht niet tot je tanden op de grond vallen totdat je niet meer eten kan!

Want dan leer je hier pas van!

Knarse hier knarse daar.. tanden poetsen vergeet het maar.

Vergeet niet.. jij bent de baas! Lap die Bruxisme aan je laars!